Ski freeride – Les conseils d’une athlète

Le ski freeride

Le ski freeride est une discipline qui consiste à faire des descentes en ski hors-piste. En freeride, vous avez votre propre tracé et vous pouvez choisir vos trajectoires.

« Ce que je préfère dans le ski freeride ? La sensation de skier en hors-piste, de pouvoir faire des virages où on le souhaite. La sensation de liberté ! »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Parmi ses itinéraires préférés, Juliette aime faire du ski freeride aux Aiguilles Rouges à Chamonix. Alors, prêt à la suivre et pratiquer le ski freeride ?  

Avant de mettre vos skis et descendre les pentes, Juliette nous donne ses précieux conseils.

Les équipements pour commencer le ski freeride

Nous avons demandé à Juliette, quel matériel il fallait avoir pour commencer le ski en hors-piste. Elle nous conseille de s’équiper d’une bonne paire de ski et d’avoir un patin (la partie sous la chaussure de ski) qui mesure entre 95 et 105 mm.

Les skis avec des patins larges vous permettront d’obtenir plus de portance et faciliteront vos virages.

L’info en plus :

En ski, la portance correspond à la capacité d’un ski à rester sur la surface de la neige. Plus la surface de portance est grande, plus il sera facile d’évoluer dans de la neige poudreuse.

Avec vos skis, n’oubliez pas de prendre une bonne paire de chaussures de ski. Juliette nous conseille de prendre des chaussures de type Freerando avec des inserts pour faciliter le chaussement et de déchaussement.  

« Avoir une paire de fixation de Freerando, pas trop lourd, ni trop léger, avec des stop-skis pour commencer, c’est le plus pratique. »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Complétez ensuite votre équipement en prenant un sac à dos pratique (de 25 L à 30 L). Mettez-y votre DVA, le détecteur de victimes d’avalanches, sans oubliez les piles chargées à minimum à 80 %. Aussi, munissez-vous d’une pelle et d’une sonde, indispensables en cas d’avalanche. Enfin, Juliette nous conseille de prendre une trousse de secours bien remplie : pansements, compresses, sparadraps pour les éventuelles plaies, couverture de survie et quelques barres énergétiques…

Conseils pour débuter en ski freeride

Pour commencer la pratique du ski freeride, il faut s’entourer des bonnes personnes. Vous pouvez vous faire accompagner d’un guide, d’un moniteur de ski ou bien de vos amis qui ont des connaissances en hors-piste, en neige et avalanches. 

Un autre conseil de Juliette : ne pas absolument vouloir faire ce qu’on voit sur les réseaux sociaux. Il est important de s’entrainer et d’aller à son rythme pour éviter de chuter. Il faut faire les choses dans l’ordre et aller skier là selon ses capacités. 

« Le cocktail gagnant pour une bonne sortie ? Quand tout se déroule bien, que l’ambiance est bonne, que les sourires sont présents sur les visages et qu’il n’y a pas eu de situation dangereuse. »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Préparer une sortie ski freeride 

Avant sa journée de ski freeride, il est important de bien se préparer. La veille au soir, Juliette prépare sa sortie en regardant les conditions de neige et le bulletin d’estimation des risques d’avalanche (B.E.R.A.). Juliette étudie ensuite le terrain où elle souhaite s’aventurer, elle regarde les pentes ainsi que les expositions.

« Le risque zéro n’existe pas, il faut prendre un maximum de précaution afin d’éviter des accidents. »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Après avoir vérifié que toutes les conditions étaient propices pour la journée, elle prépare son sac sans rien n’oublier.

Le jour de sa sortie en ski, Juliette prend un bon petit déjeuner à base d’œuf, avocat, pain et un grand café.

« Après une bonne journée en ski freeride, j’adore retrouver mes amis autour d’un verre ou d’un bon casse-croûte ! »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Se préparer à la saison de ski

Pour être prêt sur les skis, Juliette nous conseille de pratiquer un sport tout au long de l’année.

« J’aime passer du temps dehors, sur un vélo, en courant, en marchant…  »

Juliette Willmann, Team Athlètes ATMB

Partisan du sport outside, faites comme Juliette du VTT, de la course ou même de la marche. Pour ceux qui préfèrent le sport en intérieur, de nombreux endroits, comme les salles de sport, proposent tout au long de l’année des entrainements sportifs complets.

Pratiquer un sport régulièrement vous permettra d’être en forme pour la saison d’hiver de ski freeride et diminuera le risque de blessures.

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Retrouvez également Juliette sur son site internet : https://juliettewillmann.wordpress.com/