Emma d'ATMB
- 28/11/2023
Le snowboard est un sport qui consiste à glisser à l’aide d’une planche sur une pente enneigée. L’autre nom du snowboard est le surf des neiges.
« Il y a beaucoup d’endroits où j’aime pratiquer le snowboard. Si je devais donner ma station préférée, je dirais le Grand Massif, plus précisément Samoëns. »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Samoëns est la station de cœur de Manon. C’est sur les pistes de cette station qu’elle a grandi, évolué et surtout appris le snowboard.
Pour débuter le snowboard, il faudra un minimum d’équipement. Tout d’abord, prévoyez une tenue de ski chaude de préférence. Aussi, équipez-vous d’un snowboard muni de fixations, un casque, des gants et des boots. Pour votre sécurité, il est important de porter des protections. En effet, même si l’on pense tout maîtriser, le danger peut venir des autres. Être protégé évitera de graves blessures.
« La première semaine est très compliquée, on a tendance à passer beaucoup de temps sur les fesses. Outre les équipements, mon conseil pour débuter le snowboard est d’avoir surtout beaucoup de courage. 😉 »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Il est important de bien entretenir sa planche pour qu’elle dure dans le temps et pour qu’elle continue d’avoir une glisse et de l’accroche pendant les sorties. Manon nous conseille de farter sa planche et de faire les carres toutes les 2 à 3 sorties.
Avant une session, Manon se prépare en mangeant un bon petit-déjeuner complet. Au réveil, elle mange des œufs, du pain complet, des protéines comme du bacon ou du jambon et un café !
« J’ai toujours une petite barre de céréale et une compote dans mon sac en cas de creux sur les pistes. »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Bien équipée et bien rassasiée, Manon est prête à descendre les pistes en snowboard.
Vous êtes à présent prêt à tester le snowboard. Manon nous conseille de commencer par une piste plutôt plate. Ensuite, essayez-le one foot. Le one-foot consiste à laisser un pied accroché au snowboard et avec l’autre de pousser à côté de la planche. Cela vous permettra de bien comprendre les limites de cette pratique.
« Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais l’idéal est de se sentir relâché sur le snowboard afin de ne pas faire de faute de carres ! Sinon vous risquez de vous faire mal. »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Pour descendre la piste, Manon nous conseille de bien plier les jambes et de regarder au loin. Ensuite, commencez à glisser et essayez de tourner : virage back puis virage front et recommencez…
Pour améliorer ses performances en snowboard, Manon nous donne quelques conseils. Il est important de bien s’hydrater, d’avoir une bonne hygiène de vie avec une bonne alimentation et un sommeil réparateur pour pouvoir s’améliorer. Mais le secret de Manon pour progresser : l’entraînement physique. Il faut enchaîner les pistes pour améliorer son niveau.
Il faut descendre les pistes sans être trop fatigué. Si la fatigue se fait ressentir, arrêtez-vous pour prévenir de blessures.
Pour être en pleine forme sur les pistes, vous pouvez vous préparer à la saison hivernale et au snowboard tout au long de l’année. Comment ? Manon nous conseille de bien se préparer physiquement avant de commencer la saison. Pour cela, il est important de faire des séances de cardio et musculaire. Pour le snowboard, il est important de faire beaucoup de quadriceps, ischio, fessier, abdominaux.
Si vous pratiquez du snowboard en compétition, Manon prépare également sa saison toute l’année avec un préparateur mental. Ensemble, ils travaillent beaucoup sur le stress et les points techniques à travailler.
« En 2018, après une grosse blessure (4 fractures des cervicales et des vertèbres, j’ai réellement senti le besoin d’avoir un préparateur mental. »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Vous êtes passionné de snowboard et vous souhaitez vous challenger en vous lançant dans le snowboard freeride ? Pour se lancer dans cette pratique, Manon nous conseille de bien assurer la maîtrise du snowboard sur la piste. Manon nous conseille également de bien maîtriser le virage back et le virage front.
Entre la piste et le hors-piste, il y a une grosse différence au niveau du poids réparti sur la planche. En hors-piste, il faut être bien sur le pied arrière.
« Ce qui me fait vibrer dans mon sport, ce sont les émotions que celui-ci me procure. Voir sa famille à l’arrivée des étoiles dans les yeux… C’est plus que magnifique ! »
Manon Petit Lenoir, Team Athlètes ATMB
Le snowboard freeride vous procurera de l’adrénaline, des moments de joie et de fierté.
Alors prêt à vous lancer ?
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