Bains de forêt

Qu’est-ce qu’un bain de forêt ?

Un bain de forêt est un art qui invite à se rapprocher de la nature. Cette activité consiste à se relier aux arbres et aux végétaux, parfois les enlacer pour augmenter notre niveau de bien-être. Cette pratique permet notamment de se ressourcer et de se reconnecter sur soi-même. C’est une médecine de la forêt qui peut également aider à se reconnecter à notre capacité innée à nous guérir.

Bains de forêt japonais

Au Japon, le bain de forêt est appelé : le « shinrin yoku » qui signifie « Prendre l’atmosphère de la forêt ». Cette pratique médicale est populaire au Japon. C’est un art qui existe depuis quelques dizaines d’années là-bas, et que l’on pratique en France sous le nom de « sylvothérapie » ou de « bain de forêt ».

Les activités bien-être à faire en forêt

Beaucoup d’activités bien-être peuvent être réalisées en forêt. Se balader en forêt, et pourquoi pas dans la forêt près de la Chartreuse de Mélan, ou pratiquer une activité méditative, les activités sont variées. Marche consciente, marche nordique, yoga en pleine nature, taÏ-chi, etc., ces activités, liées à l’énergétique et au bien-être corporel, invitent à observer l’endroit qui nous entoure, à être en pleine conscience et en pleine présence à soi dans cet espace sacré.

En plus d’éveiller nos sens pour se reconnecter au vivant, une activité introspective telle que la méditation par exemple, permet de percevoir certaines subtilités environnantes dans le monde du vivant. Vous aurez l’impression de ne faire qu’un avec elle.

Les bienfaits des bains de forêt sur la santé

La forêt est un véritable espace sacré. Elle a plusieurs aspects bénéfiques pour l’environnement et la santé des humains. Pour certains, elle est même comparée à un « paradis de la guérison ».

L’environnement de la forêt agit positivement sur notre santé et a de nombreux bienfaits. Les bains de forêt sont connus pour stimuler nos sens.

La vue :

Regarder les arbres qui nous entourent, la nature, les rayons du soleil qui traversent les feuillages nous remplit les yeux et nous procure un sentiment de bien-être et de calme. La couleur verte est prédominante. Arbres, plantes, végétaux, le vert nous entoure lorsque l’on se balade en forêt. Ce vert a des vertus apaisantes, cette couleur peut également être signe de stabilité, d’espoir, mais aussi de concentration.

L’odorat :

Entouré d’une flore diversifiée, de nombreuses odeurs se dégagent des végétaux. Ces odeurs, ainsi que les énergies qui circulent entre les arbres, agissent également sur notre santé et peut nous aider à diminuer notre stress ou encore notre pression artérielle. Cet effet positif sur notre bien-être et notre santé est notamment ressenti grâce aux phytoncides.

Les phytoncides sont des molécules volatiles rejetés par les arbres qui ont notamment des actions anti-bactériennes et anti-fongiques. Ces actions sont bénéfiques sur notre système immunitaire.

Le toucher :

Faire des câlins aux arbres est souvent pratiqué lors des bains de forêt réveillant ainsi un de nos sens : le toucher. Placer ses mains autour d’un tronc arbre, s’allonger dans l’herbe, ou encore caresser l’eau d’une rivière permet de prendre le temps de (re) découvrir la beauté des paysages qui nous entourent.

Faire des câlins aux arbres augmente aussi notre bien-être. S’installer dans un endroit calme, choisir un arbre qui nous appelle, l’observer et l’enlacer, ce câlin peut beaucoup nous apporter. Ressentir les odeurs des essences de l’arbre, ressentir la texture de son écorce, l’épaisseur du tronc, le toucher, observer tous les détails de cet arbre, sa composition, sa forme, peut aider à se sentir plus heureux, plus apaisé et moins stressé.

L’ouïe :

En forêt, l’ouïe est aussi stimulée. Écouter le vent caresser les feuilles des arbres, écouter la nature se réveiller, les oiseaux chanter. Autant de bruits apaisants nous permettant de passer un moment de calme et de sérénité, loin de bruit quotidien.

Le goût :

Lors des bains de forêt, il est important de prendre de grandes inspirations. Ces respirations profondes permettent de goûter à la fraîcheur de l’air.

Source : Psychologies.com, Shinrin-Yoku

Les bienfaits sur l’environnement

En plus des avantages qu’elle apporte au corps humain, la forêt a également beaucoup de bienfaits sur l’environnement.
Les forêts, surnommées « poumons de la terre », aident à filtrer l’air en respirant le dioxyde de carbone et en rejetant de l’oxygène. Ainsi, la qualité de l’air est améliorée.
Les arbres ont aussi d’autres vertus notamment les arbres fruitiers. Ils attirent les pollinisateurs, permettant ainsi de générer des cultures, de produire de nouvelles plantes, fruits ou encore graines.
Il est donc important de protéger ces lieux de vie, de se promener dans les forêts avec respect afin de les préserver au maximum.

La forêt, un espace intelligent

Une véritable intelligence se trouve au cœur des arbres ! Grâce à tout un réseau en sous-sol, de racines interconnectées les unes aux autres entre les différentes espèces, et des champignons divers, les arbres communiquent, s’entraident, s’adaptent, sont solidaires et ont même des relations intimes. Ils se protègent également et se défendent contre certaines espèces nuisibles qui viendraient les attaquer.

Cette intelligence collective est innée puisque l’arbre ne fait pas de séparation entre l’individu et le collectif, c’est un être collectif. Il agit et communique dans l’intérêt de ses congénères et de la nature qui l’entoure. Un fonctionnement qui nous rappelle celui des merveilleuses petites abeilles.